夏の冷えにご注意

暦の上では残暑と呼ばれる季節になりましたが、
まだまだとても暑いですね。
エアコンが無くてはならない毎日です。

こんな時、実は多くなるのが冷えの症状です。
特にエアコンの中で一日中座り仕事の方、
おなかやお尻、足の冷えに悩んでいませんか。

また、外の暑さと室内の温度のギャップで冷えのぼせとなり
自律神経が上手く働かなくなってしまう人も。
自律神経の乱れは寝つきの悪さや、睡眠の質の低下につながってしまいます。

そんな時お勧めしたいのが入浴です。
アロマを加えた入浴ならば、お休み前のリラックスにも一役買ってくれます。

血流改善効果のあるマジョラムやローズマリーがお勧めです。
熱すぎない40度くらいのお風呂に肩まで浸かって10～15分ほど。

冷えがある身体は温度のコントロールが上手くいかず、
のぼせやすいので長湯は禁物です。

入浴後90分後が就寝のベストタイミングですが、
寝るまでに時間がない時は入浴時間を10分程度にしましょう。

冷えの解消には入浴以外にも、
下半身の筋力アップや自律神経を整えることがとても大切です。
今年は冬を迎える前に冷えにサヨナラしましょう。

ローズマリーは血圧の高い方、てんかんの持病がある方、
妊娠中の方は使用をお控えください。